Come scegliere la lunghezza del bastone da trekking in base alla tua altezza e al terreno

Risposta rapida

Per la maggior parte degli escursionisti, imposta la lunghezza del bastone da trekking in modo che il gomito si pieghi a circa 90 gradi quando la punta tocca terra e impugni il manico in modo naturale. Un punto di partenza comune è circa 110 cm per una persona alta circa 5'0" e 120 cm per una persona alta circa 5'10"; poi regola verso l'alto per le discese e verso il basso per le salite. Se i tuoi bastoni hanno un singolo flick-lock, come i Bastoni da Trekking Tri-Fold in Lega Ultraleggera, puoi regolare la lunghezza al volo.

La lunghezza dei bastoncini da trekking è una di quelle impostazioni che noti solo quando è sbagliata: ti fanno male le spalle, la presa scivola o conficchi il bastoncino con un'angolazione scomoda. La lunghezza giusta dipende meno da una tabella delle taglie e più dalla tua altezza, dalle proporzioni delle tue braccia e dal terreno sotto i tuoi piedi.

Questa guida ti accompagna in un semplice processo di misurazione che puoi fare a casa o all'inizio del sentiero. Imparerai anche quando accorciare o allungare i bastoncini in salita e in discesa, e quale stile di regolazione si adatta al tuo modo di camminare.

Inizia con il controllo del gomito a 90 gradi

Mettiti in piedi su un terreno pianeggiante con la punta del bastone che tocca il pavimento. Impugna il manico come faresti sul sentiero, poi controlla il gomito. Dovrebbe piegarsi a circa 90 gradi, con l'avambraccio parallelo al suolo. Se il gomito è più dritto, il bastone è troppo lungo; se è più piegato, il bastone è troppo corto.

Questo controllo funziona perché mette il braccio in una posizione rilassata, a metà falcata. È più affidabile che indovinare solo da una tabella delle altezze, poiché la lunghezza del busto e delle braccia varia da persona a persona. Esegui il controllo con le scarpe che intendi indossare per l'escursione, perché suole più spesse modificano la tua altezza effettiva.

• Punto di controllo: le spalle dovrebbero sentirsi rilassate, non sollevate verso le orecchie.
• Se usi una cinghia, regolala in modo che la mano poggi sull'impugnatura senza stringere forte.

Parti dall'altezza, poi perfeziona

Per un numero di partenza rapido, una regola comune è sottrarre circa 55 cm dalla tua altezza in centimetri. Ottieni così una lunghezza di base per terreni pianeggianti. Ad esempio, una persona alta 170 cm partirebbe da circa 115 cm. Consideralo un punto di partenza, non una risposta definitiva, perché le proporzioni di braccia e gambe spostano la misura ideale di qualche centimetro.

Una volta ottenuta una base, provala con una breve camminata. I bastoncini dovrebbero piantarsi leggermente dietro la linea dei fianchi mentre cammini, non davanti a te. Se senti di doverti allungare in avanti, accorciali di un notch. Se le mani salgono verso il petto, allungali.

• Punto di controllo: le punte dei bastoncini dovrebbero atterrare vicino al tallone, non molto più avanti delle dita dei piedi.

Regola per salite e discese

Il terreno modifica la lunghezza ideale. Nelle salite ripide, accorcia i bastoni di circa 5 a 10 cm per poter spingere verso il basso senza alzare le spalle. Nelle discese ripide, allungali di circa 5 a 10 cm per poterli piantare davanti a te e guadagnare stabilità. È qui che i bastoni da trekking regolabili dimostrano il loro valore.

Se percorri un terreno ondulato, potresti non volerti fermare a regolare ogni pochi minuti. Molti escursionisti scelgono una lunghezza di compromesso per terreni misti e regolano solo per salite o discese lunghe e sostenute. È un compromesso ragionevole: leggermente meno efficiente su ogni pendenza, ma con meno interruzioni.

• Punto di controllo: se le mani si intorpidiscono o gli avambracci bruciano, probabilmente la lunghezza è sbagliata di uno o due scatti.

Abbina il tipo di regolazione al tuo modo di fare escursionismo

I bastoncini da trekking si regolano generalmente in due modi: con chiusura a leva o a vite. I bastoncini con chiusura a leva si regolano più velocemente durante l'uso, il che è importante se cambi spesso la lunghezza. I bastoncini con chiusura a vite possono essere più leggeri e compatti, ma richiedono più tempo per essere riregolati. Nessuno è universalmente migliore; dipende se dai priorità a cambi rapidi o a un meccanismo più semplice.

I bastoncini pieghevoli aggiungono un'altra considerazione. Si compattano per viaggi o conservazione, ma la loro gamma di lunghezza utile può essere più limitata rispetto a un bastoncino telescopico. Se voli fino ai punti di partenza o porti uno zaino piccolo, un design pieghevole può valere il compromesso. Se fai escursionismo su terreni vari e regoli costantemente, un bastoncino telescopico con chiusura a leva è solitamente più facile da usare.

• Punto di controllo: testare il blocco sotto carico prima di fidarsene su un tratto ripido.

Considera cestelli e punte

Cestelli e punte modificano il comportamento di un bastone, ma non la lunghezza impostata dall'impugnatura al suolo. Un cestello più grande, come i cestelli da neve da 4 pollici nel Cestelli da neve – Confezione 4, impedisce al bastone di affondare troppo nella neve morbida. Ciò può far sembrare il bastone effettivamente più corto perché meno punta raggiunge il terreno solido, quindi potresti volerlo allungare leggermente nella neve alta.

Su terreno compatto o roccioso, una punta in carburo fa presa meglio di una in gomma. Se cambi le punte, ricontrolla la lunghezza perché l'altezza della punta cambia. Piccole differenze contano in una lunga giornata.

• Checkpoint: porta rondelle di ricambio se prevedi neve o fango; una rondella mancante cambia il modo in cui il bastone si pianta.

Prova la tua configurazione prima di impegnarti

Prima di un'escursione lunga, fai un test di cinque minuti su un pendio o su una rampa di scale. Pianta ogni bastone e spingi, prestando attenzione all'angolo del polso e all'altezza delle spalle. Se senti pressione sui palmi, le cinghie potrebbero essere troppo strette o i bastoni troppo lunghi. Se hai la sensazione di doverti allungare, sono anche troppo lunghi.

Annota la lunghezza preferita per il piano, la salita e la discesa per poter reimpostare rapidamente dopo l'imballaggio. Un piccolo pezzo di nastro adesivo o un pennarello indelebile sulla sezione inferiore può servire come riferimento visivo, ma devi comunque verificare che il blocco sia ben serrato prima di ogni utilizzo.

• Punto di controllo: dopo la regolazione, tira con decisione ogni sezione per confermare che il blocco tenga.

Guida passo passo: regola i tuoi bastoncini da trekking

1. Imposta una base su terreno pianeggiante: Mettiti in piedi con la punta del bastone a terra e impugna il manico in modo naturale. Regola finché il gomito non si piega di circa 90 gradi e l'avambraccio è quasi parallelo al suolo. Controllo: le spalle devono essere rilassate, non sollevate.
2. Perfeziona con una breve camminata: Cammina da 50 a 100 piedi su terreno pianeggiante. Le punte devono atterrare vicino al tallone, non davanti alle dita. Accorcia se ti allunghi troppo; allunga se le mani si alzano. Checkpoint: nessuno sforzo a polsi o spalle dopo qualche minuto.
3. Regola in base al terreno: Accorcia i bastoncini di 5 a 10 cm per le salite prolungate e allungali di 5 a 10 cm per le discese prolungate. Per terreni ondulati, scegli una lunghezza intermedia. Punto di controllo: prova la nuova lunghezza su un pendio prima di impegnarti in un tratto lungo.
4. Conferma i tuoi blocchi e le punte: Dopo la regolazione, tira con decisione su ogni sezione per assicurarti che il blocco tenga. Se usi cestelli o cambi le punte, ricontrolla la lunghezza perché l'altezza della punta cambia. Punto di controllo: porta cestelli di ricambio se prevedi neve o fango.

Prodotti che ti aiutano a regolare la lunghezza

• Bastoncini da trekking Tri-Fold in lega UL: Design pieghevole che si riduce a 15 pollici e si regola tramite un singolo flick-lock; ora con punte in carburo di tungsteno sostituibili. Il flick-lock consente di cambiare rapidamente la lunghezza in salita e discesa, mentre la piegatura compatta li rende facili da riporre. Le punte sostituibili prolungano la vita del bastoncino.
• Cestelli da neve - Confezione da 4: Cestelli da neve di diametro 4 pollici, riprogettati con plastiche più resistenti, per bastoncini da trekking Tri-Fold. I cestelli più grandi migliorano il supporto nella neve alta, ma possono far sembrare il bastoncino più corto perché la punta si trova più in alto. Potrebbe essere necessario allungare leggermente i bastoncini quando si passa ai cestelli da neve.
• Pali per telo regolabili: Cinque sezioni in lega di alluminio della serie 7000, altezza regolabile da 32 a 72 pollici, senza cordino per maggiore versatilità. Se monti anche teli o tende da trekking pole, questi pali offrono un'ampia gamma di regolazione e si compattano in dimensioni ridotte. Non sono bastoncini da trekking, ma seguono la stessa logica di misurazione per l'allestimento del riparo.

Impostare la lunghezza corretta dei bastoncini da trekking richiede qualche minuto e ripaga a ogni escursione. Inizia con il controllo del gomito, regola in base al terreno che ti aspetta e ricontrolla le chiusure prima di affidarti a loro. Le tue spalle e le tue ginocchia ti ringrazieranno.