Trekkingstokken efficiënt gebruiken op steil terrein

Snel antwoord

Verkort je stokken voor steile beklimmingen en verleng ze voor steile afdalingen. Plaats elke punt onder je heuplijn en duw terug in plaats van de grond te steken. Houd je ellebogen gebogen op ongeveer 90 graden, zodat je armen voorwaartse kracht geven in plaats van dood gewicht te zijn. Op losse ondergrond bij afdalingen verminder je de druk op de handgreep en laat je de stokken bij elke stap licht remmen.

Steil terrein is waar trekkingstokken hun waarde in je rugzak bewijzen, maar alleen als je verandert hoe je ze gebruikt. Dezelfde vaste lengte en luie plaatsing die werken op vlak pad, zullen je tegenwerken op een helling van 20 procent, waardoor je schouders omhoog gaan en je stappen korter worden.

Deze gids behandelt de aanpassingen en gewoonten die stokken veranderen in een energiebespaarder bij beklimmingen en een rem bij afdalingen. De stappen zijn van toepassing op elke verstelbare stok, inclusief de Tri-Fold Alloy UL Trekkingstokken, waarvan de enkele kliksluiting u in staat stelt de lengte tijdens het klimmen te veranderen zonder te stoppen om iets te demonteren.

Waarom de stoklengte meer uitmaakt op steil terrein

Op een vlak pad valt een stok die een paar centimeter afwijkt nauwelijks op. Op een steile helling brengt dezelfde fout je hand boven je hart, rondt je schouders en maakt elke plant tot een kleine schouderpress. Dat is verspilde energie die je 's middags voelt.

De oplossing is simpel: verkort de stokken voor de klim zodat je handen dicht bij heuphoogte blijven, en verleng ze voor de afdaling zodat je de grond voor je kunt bereiken zonder voorover te buigen. Als je stokken een enkele kliksluiting hebben, kun je deze wijziging in enkele seconden doorvoeren zonder je pas te breken.

• Checkpoint: met de stok geplant, moet je elleboog rond 90 graden zitten, niet gestrekt of strak ingetrokken.

Pas je grip aan op de helling

De meeste stokken hebben een gevormde handgreep en een verstelbare riem. Op vlak terrein kun je met een lichte riemlus om je pols afzetten zonder hard te knijpen. Bij steile beklimmingen schuif je je hand iets naar beneden op het onderste deel van de greep, zodat de stok effectief korter wordt zonder de lengte te veranderen.

Bij steile afdalingen maak je de riem losser of laat je hem helemaal weg, zodat je snel kunt planten en loslaten. Een strakke riem bij een afdaling kan je pols verdraaien als de punt tussen stenen blijft haken, en maakt het moeilijker om over te schakelen naar een remmende plant.

• Veelgemaakte fout: de greep te stevig vasthouden. Als je onderarmen branden tijdens een klim, doet je greep het werk dat je benen zouden moeten doen.

Plant de stokken bij het klimmen achter je heuplijn

De grootste fout bij het klimmen is het ver vooruit plaatsen van de stokken en jezelf omhoog trekken met je armen. Dat kost armkracht en verkort je pas. Plaats de punt in plaats daarvan iets achter de heuplijn en duw achteruit terwijl je omhoog stapt, zodat de stok je beenaandrijving verlengt in plaats van vervangt.

Streef naar een vast ritme: plaatsen, duwen, stap. Bij zeer steile treden kun je beide stokken tegelijk plaatsen en met beide tegelijk afzetten, wat aanvoelt alsof je twee extra benen hebt. Houd je cadans kort en gelijkmatig, zonder te springen tussen de plaatsingen.

• Controlepunt: als je schouders tijdens het klimmen naar je oren gaan, zijn je stokken te lang of plaats je ze te ver naar voren.

Rem, niet steken, bij afdalingen

Bij afdalingen beschermen stokken je knieën en je evenwicht. Maak ze langer zodat je de grond voor je kunt bereiken, laat de punt zacht landen en sleep hem lichtjes terwijl je naar beneden stapt. Dat lichte remcontact vermindert de belasting die je quadriceps en knieën bij elke stap opvangen.

Op losse steenslag of natte wortels houd je de stok breder dan je voeten, zodat je altijd een driepuntscontact hebt. Steek de punt niet hard in de grond; een harde plant op een los oppervlak kan wegglijden of haken en aan je arm trekken.

• Veelgemaakte fout: achterover leunen en de stokken je gewicht laten dragen. Gebruik ze voor balans en remmen, niet als krukken.

Omgaan met zijhellingen en haarspeldbochten

Op een helling moet de stok aan de dalzijde langer zijn en de stok aan de bergzijde korter, anders loop je de hele dag scheef. Als je stokken onafhankelijk verstelbaar zijn, stel je elke stok af op het terrein in plaats van ze gelijk te zetten. Bij vaste lengte schuif je je handen op en neer over de greep om te compenseren.

Bij krappe haarspeldbochten verkort je beide stokken een stand voordat je de bocht neemt, zodat de binnenste stok niet blijft haken op de helling of tegen je been slaat. Een paar seconden afstellen bij de bocht is sneller dan een stok uit een struik halen.

• Checkpoint: als na een hellinggedeelte één schouder pijn doet, zijn de lengtes van je stokken aan de berg- en dalzijde niet op elkaar afgestemd.

Stokken instellen voor steil terrein in zes stappen

1. Stel de lengte van de stokken in: Maak de stokken korter voor klimmen, zodat je ellebogen dicht bij 90 graden blijven; maak ze langer voor afdalingen, zodat je de grond voor je kunt bereiken zonder voorover te buigen. Controlepunt: bij klimmen moeten je handen ongeveer op heuphoogte zijn, niet op borsthoogte.
2. Pas je handpositie aan: Bij klimmen schuif je je hand naar beneden op de onderste handgreep om de stok effectief in te korten. Bij afdalingen maak je de riem los of laat je hem vallen, zodat je snel kunt planten en loslaten. Veelgemaakte fout: de riem strak houden op steile afdalingen, wat je pols kan verdraaien als de punt blijft haken.
3. Plant achter de heup bij beklimmingen: Plaats de punt iets achter je heuplijn en duw naar achteren terwijl je omhoog stapt, zodat de stok bijdraagt aan je beenkracht in plaats van je naar voren te trekken. Controlepunt: als je schouders omhoog komen, plant je te ver naar voren of zijn je stokken te lang.
4. Licht remmen op afdalingen: Laat de punt zachtjes voor je landen en sleep hem iets mee terwijl je je voet neerzet. Houd de stok breder dan je voeten voor een stabiel driepuntscontact. Veelgemaakte fout: hard in losse grond steken, wat kan wegglijden of blijven haken en je arm kan laten schokken.
5. Stokken aanpassen aan hellingen: Zet de stok aan de lage kant langer en de stok aan de hoge kant korter, of schuif je handen langs de handvatten als de stokken een vaste lengte hebben. Controlepunt: een pijnlijke schouder na een traverse wijst meestal op niet goed afgestelde stoklengtes.
6. Inkorten voor haarspeldbochten: Kort voor een scherpe bocht beide stokken één stand in, zodat de binnenste stok niet in de helling blijft haken of tegen je been slaat. Volgende stap: stel na de bocht de lengte opnieuw in voor het nieuwe hoogteverschil in plaats van de rest van het stuk met ongelijke stokken te lopen.

Uitrustingsnotities die de techniek beïnvloeden

• Tri-Fold Alloy UL trekkingstokken: Het opvouwbare ontwerp klapt in tot 15 inch, is in seconden gemonteerd en wordt versteld met één enkele kliksluiting. Nu voorzien van vervangbare hardmetalen punten van wolfraamcarbide. Met de kliksluiting kun je tijdens het klimmen de lengte aanpassen voor bergopwaarts versus bergafwaarts, en de vervangbare punten betekenen dat versleten hardmetaal je niet dwingt de hele stok te vervangen.
• Tri-Fold Carbon Cork Vervangende Punten: Vervangend onderste gedeelte voor Tri-Fold Carbon Cork trekkingstokken, verkocht als paar en alleen compatibel met stokken die na september 2018 zijn verkocht. Als uw punten afgerond zijn of wegglijden op steile rotsen, herstelt vervanging de grip waarop u vertrouwt voor remmen en tractie op zijhellingen. Controleer de aankoopdatum van uw stok voordat u bestelt.

Steil terrein beloont kleine aanpassingen meer dan dure uitrusting. Stel de lengte van je stokken af op de helling, houd je greep licht en plant ze met intentie; zo besparen je stokken energie tijdens de klim en beschermen ze je knieën tijdens de afdaling. Controleer je punten voor een grote reis; versleten hardmetaal is het onderdeel dat stilletjes een goede techniek verpest.